Frühjahrsputz für dich und deinen Darm

Nach den Osterfeiertagen haben wir wahrscheinlich alle ein bisschen geschlemmt und es uns gut gehen lassen. Damit auch unser Darm pünktlich zum Frühjahr wieder auf Vordermann kommt, haben wir ein paar hilfreiche Tipps für euch und eurem Darm zusammengestellt!

Unser Darm ist das zentrale Orange unserer Gesundheit und ausschlaggebend für unser allgemeines Wohlbefinden und unser Immunsystem. Daher sollten wir uns besonders um unseren Darm kümmern und ihn nicht vernachlässigen. 

Ernähre dich saisonal und vielfältig

Greife ganzjährig auf saisonales Obst und Gemüse zurück, denn diese enthalten neben wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen auch sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien, die uns vor oxidativen Stress schützen. Dabei gilt: je bunter und vielfältiger deine Kost ausfällt, desto besser für deinen Darm.

Viel trinken

Wenn du ausreichen trinkst, unterstützt du deinen Körper dabei alle Stoffwechselprozesse ordnungsgemäß auszuführen. Daher solltest du mindestens 2 bis 2,5 Liter am Tag trinken. Wenn du hierbei nicht nur auf Wasser zurückgreifen willst, kannst du auch auf ungesüßten Tee trinken.

Ausreichend Bewegung

Ausreichend Bewegung kann deine Darmgesundheit unterstützen und deine Verdauung sowie deinen Stoffwechsel ankurbeln. Hierbei ist es egal ob du Laufen, Schwimmen oder Radfahren gehst -Hauptsache Bewegung!

Viele Ballaststoffe

Dass wir ausreichende Ballaststoffe zu uns nehmen sollten, ist schon lang kein Geheimnis mehr. Unser Darm – besser gesagt unser Mikrobiom - die Ballaststoffe aus unserer Nahrung als Energiequelle. Daher sollten wir pro Tag etwa 30g Ballaststoffe zu uns nehmen.

Meiden von Zusatzstoffen und Convenience-Produkten

Besonders Fertigprodukte enthalten eine Menge Zusatzstoffe, die sich negativ auf unsere Mikrobiom auswirken können. Insbesondere Süßstoffe können hierbei deine Gesundheit des Mikrobioms beeinflussen und sollten gemieden werden.

Unterstütze deinen Darm mit Probiotika

Probiotika können dein Bauchgefühl unterstützen und zu deinem Wohlbefinden beitragen. Hierbei gibt es unterschiedlichen Quellen, denen du dich bedienen kannst. Einerseits kannst du Milchsäurebakterien wie aus unserem Flor Balance zu dir nehmen oder mit verschiedenen probiotischen Lebensmitteln wie Kefir, Kombucha, Sauerkraut oder Apfelessig dein Mikrobiom unterstützen.

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